Servicio de Nutrición para Deportistas de Combate: Rendimiento y Salud
¿A quién ayudo?
Este servicio está dirigido a deportistas de combate que necesitan cumplir con un peso pactado, sin descuidar su salud y manteniendo su rendimiento. Si te enfrentas a competiciones que requieren ajustes de peso y deseas hacerlo de manera estratégica y segura, aquí encontrarás el apoyo que necesitas.
¿Te identificas con alguna de estas situaciones?
- ¿Quieres cumplir con el peso de tu categoría sin comprometer tu salud?
- ¿Te preocupa perder rendimiento por una mala estrategia de peso?
- ¿Buscas una guía experta que te ayude a dar el peso sin riesgos innecesarios?
- ¿Deseas un plan nutricional que optimice tu rendimiento en combate?
¿En qué se basa mi servicio para deportes de combate?
Este programa tiene tres pilares fundamentales para acompañarte en el logro de tus objetivos de peso y rendimiento:
Dieta flexible
Diseñada para cumplir con tus objetivos de peso sin descuidar tus necesidades energéticas y rendimiento, adaptando los macros para una alimentación balanceada.
Actitud y compromiso
Tu dedicación y constancia serán cruciales. Con el compromiso adecuado, lograremos que el proceso sea efectivo, seguro y respetuoso con tu salud.
Aprendizaje
A lo largo de nuestro trabajo, estaré disponible para responder todas tus preguntas. Este servicio no es solo una entrega de planes, sino una formación que te da herramientas para una carrera exitosa.
Quizás te sientas identificado con alguna de estas situaciones
- Te exiges al máximo para dar el peso, pero sientes que tu rendimiento se ve afectado.
- Tienes miedo de perder fuerza o resistencia debido a una mala planificación de la dieta.
- Luchas contra el hambre o la deshidratación extrema en el período previo a la competición.
- Te preocupa que las estrategias de pérdida de peso puedan dañar tu salud a largo plazo.
- Sientes que cada corte de peso te desgasta más de lo que debería, y temes por el impacto en tu carrera.
- Has probado varios métodos para bajar de peso rápido, pero ninguno parece funcionar bien.
- Sientes que necesitas bajar de peso de forma más controlada, pero no sabes cómo hacerlo sin afectar tu rendimiento.
- Te agobia la idea de que, al bajar de peso, pierdes el poder y la velocidad que tanto trabajaste para ganar.
- Notas que tu recuperación entre entrenamientos es más lenta de lo que debería ser.
- Quieres mejorar tu rendimiento en la competición, pero el proceso de ajuste de peso lo hace más difícil de alcanzar.
Cómo Vamos a Trabajar Juntos
Entrevista inicial personalizada
Empezaremos con una conversación en profundidad, donde me contarás todos los detalles sobre tus objetivos, tu estilo de vida y tus expectativas. Realizaré también algunas preguntas clave para diseñar un plan totalmente ajustado a tus necesidades.
Dieta abierta con sistema de porciones
Trabajaremos con un método flexible hasta unas semanas antes de la competición, te explico, dividiremos los alimentos en grupos como carbohidratos, proteínas y grasas…. Cada grupo tiene múltiples opciones con su cantidad específica (en gramos o unidades). Por ejemplo, en el grupo de proteínas, 1 porción puede ser 120 g de pescado blanco, 2 yogures de proteína de Hacendado o 30 g de soja texturizada; en grasas, podrías elegir 10 g de aceite de oliva, 15 g de frutos secos o 50 g de aguacate entre otras opciones. Además, estructuraré cada comida con un reparto de porciones, como por ejemplo en este desayuno: 3 porciones de carbohidratos, 1 de proteína y 1 de grasa, y tú escoges las opciones según tus gustos y las posibilidades que te ofrezco en la tabla. Cada opción estará clasificada por un «semáforo nutricional»: verde para las opciones más saludables, ámbar para las moderadas y rojo para las que deben ser ocasionales, como mantequilla o leche condensada light.
Dieta cerrada antes de la pelea
Cuando la pelea esté lo suficientemente cerca nos centramos en estructurar un plan con menos flexibilidad, cerramos los alimentos a un grupo más reducido y así puedo manejar las diferentes variables que serán importantes en estrategias como la carga y descarga de agua, el vaciamiento de glucógeno o el control del sodio entre otras…
Ajustes en el plan
Siempre que el progreso no vaya al ritmo previamente planificado, realizaré los ajustes necesarios de manera ilimitada para que lleguemos al objetivo sin contratiempos.
Contacto ilimitado
Podrás consultarme cualquier duda a través de aplicaciones de mensajería como WhatsApp o Telegram. Tendrás acceso directo a mí para resolver cualquier inquietud o aclaración que necesites.
Asesoramiento sobre suplementación
Te ofreceré una guía sobre suplementos basados en evidencia científica para maximizar tus resultados. Te diré cuáles son útiles y cuáles solo tienen un respaldo de marketing sin beneficios reales.
Dos videollamadas al mes
Cada 15 días, tendremos una videollamada para revisar tu progreso, recibir tu feedback y ajustar los detalles necesarios para que sigamos avanzando con éxito. El contacto a través de whatsapp será frecuente como he mencionado previamente así que todas las semanas controlaremos tus niveles de energía, tu saciedad, ritmo de pérdida de peso… En el último mes antes de la pelea hacemos videollamadas todas las semanas.
Hoja de ruta de objetivos
Juntos trazaremos un plan a largo plazo, adaptado tanto a tus próximas competiciones como a tus periodos fuera de temporada. Podremos enfocarnos en mejorar tu composición corporal, mantenerte preparado para peleas de última hora o alimentar tu cuerpo como un verdadero atleta de alto rendimiento, asegurando que puedas dar lo mejor de ti en cada etapa de tu preparación.
Tu Bienestar es mi Prioridad
Mi enfoque está centrado en ofrecerte un acompañamiento cercano y personalizado. No se trata solo de cumplir objetivos, sino de ayudarte a construir un estilo de vida saludable y sostenible en el tiempo.
Estoy aquí para guiarte, motivarte y adaptarnos juntos a cada paso del camino. Si estás listo para comenzar, contáctame hoy mismo y empecemos a trabajar juntos en la mejor versión de ti.
